Өвлийн улиралд хүнсэндээ хэрэглэвэл зохих жимснүүд

Өвлийн улиралд хүний биеийн дархлаа суларсан байдаг. Хангалттай амин дэм авч чадаагүйгээс болоод төрөл бүрийн вирустэй тэмцэхэд ч бэрх болдог байна. Азаар энэ амин дэмийг дэлгүүр бүрт зардаг жимснээс авч болдог ажээ. Ингээд өвлийн улиралд шаардлагатай амин дэмүүдийг ямар жимснээс авч болох талаар хүргэе.

1.Жүрж:А, В1, В2, С, РР витамин болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулсан байдаг.

2. Нимбэг:А, В1, В2, В5, В6, В9, С, РР болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулдаг.

3. Мандарин:А, B1, B2, B3, B5, B6, B9, С, D, К, РР болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулсан.

4. Грейпфрут: B1, B2, B9, С, РР болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулдаг.

5. Хан боргоцой:А, B1, B2, С болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулсан учир хэрэглэхэд сайн.

6. Анар:А, B1, B2, B6, B15, С, Р болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор, зэс, цайр, молибден агуулсан байдаг.

7. Киви:А, B1, B2, B6, B9, С, Е, РР болон бор, төмөр, кали, кальци, кобальт, магни, зэс, молибден, натри, фосфор, хлор, цайр агуулдаг.

8. Илжгэн чих:А, B1, B2, С, Е, РР болон төмөр, кали, кальци, магни, натри, фосфор агуулсан байдаг.

9. Алим:А, B1, B2, B5, B6, B9, С, Е, Н, К, РР болон ванади, төмөр, йод, кали, кальци, магни, натри, селен, хүхэр, хлор, фосфор агуулсан учир өвлийн улиралд илүүтэй хэрэглэх нь чухал.

эх сурвалж: mnb